IBS или синдром на раздразненото дебело черво

Повечето от нас имат проблеми със стомаха от време на време. Изяли сме нещо, на което стомаха ни реагира или сме се заразили с вирус. Всички познаваме неприятното усещане, но то си отива само до няколко дни. Около 20 % от нас обаче, търпят стомашни проблеми много по-често от обичайното.

​

СРДЧ или синдромът на раздразненото дебело черво може да се изразява по няколко начина:

​

• Чувство на подуване и повече газове

• Спазми в корема и болка

• Редуване на запек и диария, понякога със слуз в изпражненията

​

Симптомите често варират – един ден ви мъчи запек, на следващия се събуждате с диария. Добрата новина тук е, че СРДЧ не е свързан с подлежащо възпаление на червото и не причинява трайни увреди. Свързан е обаче със сериозно чувство на дискомфорт, който ви вгорчава ежедневието.

​

Тъй като тези симптоми могат да бъдат израз на други заболявания, важно е да се обърнете към специалист за преглед.

​

Причините за СРДЧ все още не са напълно изяснени

​

Защо толкова много хора в Западния свят страдат от СРДЧ / IBS все още не е изяснено.

​

Най-добрите предположения са:

​

• Храните се нередовно или в менюто си включвате по-често храни като захарни изделия, пържени храни, мазнини

• Чувствителността на червата ви се променя

• Има нещо, което пречи на чревната ви флора

• Вашият мозък и черва не общуват съвсем добре

• Наследственост

• Вие сте свръхчувствителни към определени храни

​

Има много неща, които можете да направите, за да облекчите или напълно да се отървете от симптомите си:

​

• Хранете се по-често, но с по-малки порции (така ще избегнете преяждането)

• Дъвчете храната внимателно и със затворена уста (поемате по-малко въздух, който може да дразни стомаха)

• Яжте бавно и без стрес

• Избягвайте храни, които създават газ в стомаха и натоварват червата,  като зеле, лук, боб

• Избягвайте мазна храна – тя ненужно натоварва червата

• Избягвайте подсладители и газирани напитки – те водят до допълнителен въздух в стомаха

• Кафето увеличава количеството солна киселина в стомаха, което повишава активността на червата. Ако обичате кафе, поне гледайте да намалите броя на чашките

• Алкохолът и силните подправки (като чили) засягат както стомаха, така и червата, затова намалете или избягвайте напълно

• Ако сте чувствителни към лактозата трябва да я изключите от менюто. Лактозата е не само в прясното мляко, но и в млечни продукти, млечен шоколад, сладолед и пр.

• Добавете източници, богати на влакнини и растителни фибри, като пълнозърнест хляб, небелен ориз, пресни плодове и зеленчуци

 

Добра идея е да добавите към менюто си дневна доза фибри ХУСК®